In questa puntata partiamo dal lavoro di Ole Kristian Berg, “Tour de Physiology”, che prova a stimare il VO₂max di Tadej Pogačar usando i dati pubblici di Strava e un modello che integra potenza gravitazionale, aerodinamica, resistenza al rotolamento, efficienza di trasmissione e gross efficiency. Analizziamo come il modello viene validato, quali ipotesi lo rendono plausibile ma non perfetto, e confrontiamo i tempi di Pogačar sulle grandi salite del Tour con i record storici

In questa puntata abbiamo invitato Mattia Gaffuri, uno degli esempi più interessanti di “late bloomer” del ciclismo moderno: da amatore allo Swatt Club fino al salto nel World Tour. Con lui ripercorriamo le tappe principali di questo percorso, cosa è cambiato negli allenamenti, come si alza l’asticella anno dopo anno e che cosa significa davvero “livello World Tour” quando si parla di numeri, carichi e gestione quotidiana. Parliamo anche del suo ruolo di preparatore e co-host

Non basta conoscere solo il proprio V'o2max, ma conta anche quanto di quel potenziale si riesce a utilizzare. In questa puntata analizziamo la frazione di utilizzo del V'o2max , una delle determinanti chiave della performance di endurance. Spieghiamo cos’è, come si misura e soprattutto come si allena, distinguendo tra stimoli diretti e indiretti e tra diversi fenotipi di atleta. Riflettiamo sui risultati degli studi di Odden (2024) e Johansen (2025) , che mettono in discussi

In questa puntata abbiamo ospitato Matteo Trentin , uno dei corridori più completi e vincenti del gruppo: vincitore di tappe in tutti e tre i grandi giri, campione europeo e secondo in un campionato del mondo. Con Matteo affrontiamo un tema chiave: l’evoluzione delle performance nel ciclismo moderno . Dalla struttura degli allenamenti alla gestione delle gare, dall’impatto dei materiali alla crescita dei giovani talenti, analizziamo come il livello si sia alzato e quali compe

In questa puntata parliamo di Velocity Based Training (VBT) , un approccio all’allenamento della forza che si basa sulla velocità di esecuzione del movimento piuttosto che solo sul carico sollevato. Un metodo sempre più diffuso anche nel ciclismo, dove l’obiettivo non è diventare più forti in senso assoluto, ma trasferire quella forza in potenza e controllo del gesto specifico . Spieghiamo in modo semplice cos’è il VBT , perché nel ciclismo può essere più utile monitorare la

Alberto Bettiol è uno dei ciclisti italiani più affermati e completi del panorama internazionale, capace di vincere una classica monumento come il Giro delle Fiandre. Con lui abbiamo parlato dell’evoluzione del ciclismo professionistico negli ultimi anni: dalle nuove metodologie di allenamento all’uso dei dati, fino ai pro e contro di questo approccio per i giovani. Una chiacchierata ricca di spunti tecnici e tattici, in cui Alberto racconta come si è trasformato il modo di c

In questa puntata analizziamo quali tipologie di allenamento sono più efficaci e quali invece possono risultare controproducenti a seconda del profilo fisiologico del ciclista . Parliamo di sprinter o atleti glicolitici, all-rounder e atleti più “aerobici”, spiegando le differenze tra i vari profili e come adattare stimoli, volumi e intensità per valorizzare al meglio le caratteristiche individuali. Un approfondimento utile per capire quando un certo tipo di lavoro funziona d

È possibile allenarsi bene anche senza un misuratore di potenza? In questa puntata analizziamo come si possano utilizzare la frequenza cardiaca e la percezione dello sforzo (RPE) per guidare l’allenamento in modo efficace, anche in assenza dei watt. Partiamo dalla relazione tra frequenza cardiaca e consumo di ossigeno, approfondendo vantaggi e limiti dell’utilizzo della FC, soprattutto in funzione del contesto ambientale e dello stato fisiologico dell’atleta. Parliamo poi di

In questa puntata abbiamo intervistato Sara Poloni , nutrizionista del Team Astana , che ci ha raccontato il suo lavoro al fianco dei...

Il lattato viene spesso visto come un nemico da eliminare, ma la fisiologia ci racconta un'altra storia. In questa puntata approfondiamo...

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