Episodio 101: Il paradosso della Z2, cosa dicono gli studi?

Allenarsi a bassa intensità ha ancora senso?

Analizziamo lo studio pubblicato nel 2025 firmato da Matomäki (che è finlandese, non giapponese come dice erroneamente Daniele nella puntata), che cerca di spiegare con sette ipotesi perché atleti d’élite e non solo dedicano gran parte del tempo in sella a intensità molto basse.

Una puntata per riflettere sul vero significato dell’allenamento “facile” e capire se, come, e quando inserirlo nella propria programmazione.

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Puoi leggere qui l'articolo di Matomäki.

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BIBLIOGRAFIA

1. Matomäki P (2025). Why low-intensity endurance training for athletes? Eur J Appl Physiol.

2. Sitko S, Artetxe X, Bonnevie-Svendsen M, Galán-Rioja MÁ, Gallo G, Grappe F, Leo P, Mateo M, Mujika I, Sanders D, Seiler S, Zabala M, Valenzuela PL, Viribay A (2025). What Is "Zone 2 Training"?: Experts' Viewpoint on Definition, Training Methods, and Expected Adaptations. Int J Sports Physiol Perform.; 26:1-4.