In questa puntata mettiamo sotto la lente uno degli allenamenti più usati (e più fraintesi) nel ciclismo: gli over/under . Sono davvero il “metodo magico” per migliorare la clearance del lattato o spesso diventano semplicemente un modo diverso per fare una seduta in soglia? Partiamo dal razionale fisiologico (lattato come carburante, capacità ossidativa dei tessuti) e arriviamo al punto chiave: il problema raramente è il formato , ma la soglia di riferimento . Se confondiamo FTP e MLSS ,...

In questa puntata è con noi uno dei massimi esperti al mondo nelle prove a cronometro: Marco Pinotti. 6 volte campione nazionale da atleta, ha costruito intorno a questa specialità anche la sua attività da preparatore atletico di alto livello. Insieme a lui esploriamo i fondamenti e i segreti sia della preparazione che della gestione di questa specialità. Parliamo di influenza dei materiali, aerodinamica, cadenza di pedalata, allenamenti specifici, gestione del pacing, riscaldamento, ecc.....

Due termini che nel ciclismo vengono usati spesso, ma quasi sempre in modo confuso. In questa puntata mettiamo ordine: cosa significa davvero “forza” in palestra, dove si collocano forza massima e forza resistente sulla curva forza–velocità e quali adattamenti comportano. Poi passiamo alla pratica: come “giocare” con carichi, ripetizioni, recuperi e velocità di esecuzione per ottenere stimoli diversi e più trasferibili alla bici. Parliamo di forza resistente, forza esplosiva, forza massima e...