Perché non basta guardare solo i carboidrati Negli ultimi anni si parla moltissimo di allenamento in Zona 2, di FATmax e di gestione del volume a bassa-media intensità. Spesso il focus principale è rivolto all’aspetto energetico: quanti carboidrati consumo? Quanti grammi all’ora devo integrare? Quanto è sostenibile una determinata intensità? Sono domande importanti, ma non sono le uniche. Quando programmiamo sedute prolungate in Zona 2/FATmax, dobbiamo considerare anche un al

Si sente spesso dire “Devi andare più agile”, “Devi tenere una cadenza di 90-100 rpm”, e via dicendo. È sempre vero che una pedalata...

Introduzione Il ciclismo è uno sport dove quasi tutto è misurabile (Jobson et al., 2009) e diverse strumentazioni possono definire con...

Ultime evidenze e revisione della letteratura Nel mondo ciclistico, negli ultimi anni sempre più importanza ha acquisito il cosiddetto...