Episodio 98: L'importanza del sonno per le prestazioni sportive
- stefanonardelli
- 29 lug
- Tempo di lettura: 1 min
In questa puntata parliamo del sonno come strumento di performance per l’atleta di endurance. Quanto impatta davvero sulla prestazione ciclistica? E cosa succede quando dormiamo poco o male?
Analizziamo gli effetti della deprivazione di sonno su forza, resistenza, percezione dello sforzo e recupero. Spazio alla pratica con consigli su routine serali, alimentazione, integratori, monitoraggio tramite dispositivi come Whoop o questionari validati, e strategie come i power nap o lo sleep banking.
Una puntata per capire che il sonno non è tempo perso, ma tempo guadagnato per recuperare, adattarsi e migliorare.
Hai voluto la bicicletta? Pedala!!
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BIBLIOGRAFIA
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