Episodio 107: Lactate clearance – Cos’è, perché conta e come si allena

Il lattato viene spesso visto come un nemico da eliminare, ma la fisiologia ci racconta un'altra storia. In questa puntata approfondiamo il concetto di clearance, ovvero la capacità dell’organismo di rimuovere e riutilizzare il lattato prodotto durante l’esercizio, spiegando perché rappresenta un indicatore chiave dell’efficienza metabolica e della performance negli sport di endurance. 

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BIBLIOGRAFIA

1. Brooks GA (1986). The lactate shuttle during exercise and recovery. Med Sci Sports Exerc.; 18(3):360-8

2. Ropka-Molik, K., Stefaniuk-Szmukier, M., Szmatoła, T. et al (2019). The use of the SLC16A1 gene as a potential marker to predict race performance in Arabian horses. BMC Genet 20, 73

3. Dubouchaud H, Butterfield GE, Wolfel EE, Bergman BC, Brooks GA (2000). Endurance training, expression, and physiology of LDH, MCT1, and MCT4 in human skeletal muscle. Am J Physiol Endocrinol Metab.; 278(4):E571-9

4. Bishop D, Edge J, Thomas C, Mercier J (2008). Effects of high-intensitytraining on muscle lactate transporters and postexercise recovery ofmuscle lactate and hydrogen ions in women. Am J Physiol RegulIntegr Comp Physiol 295: R1991–R1998