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Episodio 110: Allenamenti consigliati per i diversi rider profile
In questa puntata analizziamo quali tipologie di allenamento sono più efficaci e quali invece possono risultare controproducenti a seconda del profilo fisiologico del ciclista . Parliamo di sprinter o atleti glicolitici, all-rounder e atleti più “aerobici”, spiegando le differenze tra i vari profili e come adattare stimoli, volumi e intensità per valorizzare al meglio le caratteristiche individuali. Un approfondimento utile per capire quando un certo tipo di lavoro funziona d
stefanonardelli
21 ott 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 109: Training and racing without a powermeter
È possibile allenarsi bene anche senza un misuratore di potenza? In questa puntata analizziamo come si possano utilizzare la frequenza cardiaca e la percezione dello sforzo (RPE) per guidare l’allenamento in modo efficace, anche in assenza dei watt. Partiamo dalla relazione tra frequenza cardiaca e consumo di ossigeno, approfondendo vantaggi e limiti dell’utilizzo della FC, soprattutto in funzione del contesto ambientale e dello stato fisiologico dell’atleta. Parliamo poi di
stefanonardelli
14 ott 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 108: Nutrizione in off season con Sara Toloni
In questa puntata abbiamo intervistato Sara Poloni , nutrizionista del Team Astana , che ci ha raccontato il suo lavoro al fianco dei...
stefanonardelli
7 ott 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 107: Lactate clearance – Cos’è, perché conta e come si allena
Il lattato viene spesso visto come un nemico da eliminare, ma la fisiologia ci racconta un'altra storia. In questa puntata approfondiamo...
stefanonardelli
30 set 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 106: Intervista a Moreno Moser
In questa puntata abbiamo intervistato Moreno Moser , ex ciclista professionista (vincitore tra le altre di una Strade Bianche e di un...
stefanonardelli
23 set 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 105: Come impostare le pagine dati del ciclocomputer?
Quali dati è davvero utile avere sott’occhio durante un allenamento o una gara? In questa puntata analizziamo come organizzare al meglio...
stefanonardelli
22 set 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 104: Il rapporto coach - atleta nel ciclismo
Il rapporto tra coach e atleta non è fatto solo di allenamenti e numeri, ma di fiducia, comunicazione ed equilibrio. In questa puntata...
stefanonardelli
9 set 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 103: Riconoscere la perdita di peso funzionale dal disturbo alimentare
La vittoria al Tour de France femminile di Pauline Ferrand-Prevot è stata purtroppo accompagnata da una polemica legata alla perdita di...
stefanonardelli
2 set 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 102: Determinare il pacing di gara in salita
Qual è il ritmo giusto da tenere su una salita in gara? In questo episodio affrontiamo il tema del pacing , cioè la distribuzione dello...
stefanonardelli
26 ago 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 101: Il paradosso della Z2, cosa dicono gli studi?
Allenarsi a bassa intensità ha ancora senso? Analizziamo lo studio pubblicato nel 2025 firmato da Matomäki (che è finlandese, non...
stefanonardelli
19 ago 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 100: 10 principi fondamentali per l'allenamento nel ciclismo
Per la puntata numero 100 di Hai voluto la bicicletta? abbiamo deciso di fare qualcosa di diverso: niente ospiti, niente attualità, ma...
stefanonardelli
12 ago 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 99: Giorgio Brambilla, l'evoluzione del ciclismo
In questo episodio abbiamo il piacere di ospitare Giorgio Brambilla : biomeccanico e preparatore atletico, ma soprattutto opinionista di...
stefanonardelli
5 ago 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 98: L'importanza del sonno per le prestazioni sportive
In questa puntata parliamo del sonno come strumento di performance per l’atleta di endurance. Quanto impatta davvero sulla prestazione...
stefanonardelli
29 lug 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 97: Heat training: metodi attivi e passivi di adattamento al caldo
Il caldo può diventare un alleato dell’allenamento, se sfruttato nel modo corretto. In questa puntata esploriamo le strategie più...
stefanonardelli
23 lug 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 96: V'O2 priming - Migliorare le performance prima ancora di iniziare
Fare un buon riscaldamento è importante, ma farlo bene può fare davvero la differenza. In questa puntata parliamo del priming ad alta...
stefanonardelli
15 lug 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 95: L'evoluzione delle performance nei ciclisti Juniores
In questa puntata analizziamo le caratteristiche fisiologiche, le prestazioni e i percorsi di crescita dei giovani ciclisti, confrontando...
stefanonardelli
10 lug 2025Tempo di lettura: 2 min


Episodio 94: Strava e i social sportivi, motivazione o ossessione?
In questa puntata esploriamo l’impatto dei social come Strava sugli allenamenti ciclistici e podistici. Partiamo dai vantaggi:...
stefanonardelli
4 lug 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 93: Marco Frigo, dentro al Giro d’Italia 2025
Torna con noi Marco Frigo, reduce dal suo secondo Grande Giro, per raccontarci in prima persona l’esperienza vissuta durante il Giro...
stefanonardelli
24 giu 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 92: Repeated Sprint Training in ipossia
L’allenamento con sprint ripetuti in ipossia (RSH) è davvero più efficace di quello in normossia? In questa puntata analizziamo i...
stefanonardelli
19 giu 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 91: Overreaching e overtraining dalla prospettiva psicofisica
Dopo aver affrontato il tema dell’overreaching e dell’overtraining nell’episodio 81, in questa puntata lo approfondiamo da un punto di...
stefanonardelli
10 giu 2025Tempo di lettura: 1 min
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