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Episodio 94: Strava e i social sportivi, motivazione o ossessione?
In questa puntata esploriamo l’impatto dei social come Strava sugli allenamenti ciclistici e podistici. Partiamo dai vantaggi:...
stefanonardelli
4 lugTempo di lettura: 1 min


Episodio 93: Marco Frigo, dentro al Giro d’Italia 2025
Torna con noi Marco Frigo, reduce dal suo secondo Grande Giro, per raccontarci in prima persona l’esperienza vissuta durante il Giro...
stefanonardelli
24 giuTempo di lettura: 1 min


Episodio 92: Repeated Sprint Training in ipossia
L’allenamento con sprint ripetuti in ipossia (RSH) è davvero più efficace di quello in normossia? In questa puntata analizziamo i...
stefanonardelli
19 giuTempo di lettura: 1 min


Episodio 91: Overreaching e overtraining dalla prospettiva psicofisica
Dopo aver affrontato il tema dell’overreaching e dell’overtraining nell’episodio 81, in questa puntata lo approfondiamo da un punto di...
stefanonardelli
10 giuTempo di lettura: 1 min


Episodio 90: W' e V'lamax: due facce della stessa medaglia?
In questa puntata mettiamo a confronto due dei parametri più utilizzati per interpretare la prestazione oltre soglia: W′ e V̇Lamax ....
stefanonardelli
4 giuTempo di lettura: 1 min


Episodio 89: Aerobico o anaerobico? Capire cosa succede davvero durante uno sforzo
Nella puntata di oggi facciamo chiarezza su come il nostro corpo produce energia durante l’attività fisica, analizzando i tre sistemi...
stefanonardelli
27 magTempo di lettura: 1 min


Episodio 88: Ventilazione polmonare: un nuovo parametro per misurare l’intensità?
Quando parliamo di intensità dell’allenamento, pensiamo subito a watt, frequenza cardiaca o lattato. Ma c’è un parametro spesso...
stefanonardelli
20 magTempo di lettura: 1 min


Episodio 87: La Scienza della vittoria nelle Classiche Monumento
In questa puntata analizziamo uno studio appena pubblicato che ha messo sotto la lente d’ingrandimento le prestazioni dei migliori...
stefanonardelli
14 magTempo di lettura: 1 min


Episodio 86: Il legame tra atleta e preparatore, intervista a Lorenzo Piotti
Torna con noi Lorenzo Piotti , coach, docente della Federazione Ciclistica Italiana ed ex ciclista, per approfondire un aspetto spesso...
stefanonardelli
7 magTempo di lettura: 1 min


Episodio 85: Giovani talenti e ciclismo - Come si costruisce un percorso di crescita efficace?
In questa puntata parliamo di formazione giovanile nel ciclismo insieme a Lorenzo Piotti , ex ciclista, coach e docente della...
stefanonardelli
29 aprTempo di lettura: 1 min


Episodio 84: Gare ed eventi ripetuti, come gestirli al meglio?
In questa puntata affrontiamo un tema molto attuale: la gestione di eventi ravvicinati e frequenti in una stagione di gare, sia per...
stefanonardelli
22 aprTempo di lettura: 1 min


Episodio 83: Integratori e ciclismo: quali funzionano davvero? (Parte 2)
Seconda puntata in cui è con noi Marco Gallizioli , nutrizionista sportivo laureato in Scienze della Nutrizione Umana. Proseguiamo il...
stefanonardelli
16 aprTempo di lettura: 1 min


Episodio 82: Integratori e ciclismo: quali funzionano davvero? (Parte 1)
In questa puntata parliamo dei supplementi più utilizzati (e studiati) nel ciclismo, insieme a Marco Gallizioli , nutrizionista sportivo...
stefanonardelli
8 aprTempo di lettura: 1 min


Episodio 81: Valutazione e gestione dell'Underperformance
In questa puntata affrontiamo un tema tanto delicato quanto fondamentale per chi si allena con costanza: la gestione della fatica e il...
stefanonardelli
1 aprTempo di lettura: 2 min


Episodio 80: Block Periodization, una strategia per sbloccare nuovi adattamenti?
In questa puntata partiamo da un paio di studi fondamentali per approfondire il concetto di Block Periodization , una strategia di...
stefanonardelli
25 marTempo di lettura: 1 min


Episodio 79: Tapering Pre-Gara - Strategie per massimizzare la performance
Il tapering è uno degli aspetti più discussi della preparazione atletica, ma spesso c’è poca chiarezza su come strutturarlo in modo...
stefanonardelli
18 marTempo di lettura: 1 min


Episodio 78: Il cuore e l’allenamento - Il motore della performance ciclistica
Come tutti i muscoli, anche il cuore si adatta agli stimoli dell’allenamento, influenzando direttamente la capacità di performance. In...
stefanonardelli
11 marTempo di lettura: 1 min


Episodio 77: Zone di allenamento e loro utilizzo
C'è spesso molta confusione attorno al tema delle zone di allenamento a causa della moltitudine di soluzioni possibili. In questo...
stefanonardelli
4 marTempo di lettura: 1 min


Episodio 76: Gestire lo stress nel ciclismo - Il fattore mentale e il ciclo mestruale
In questo episodio affrontiamo un tema fondamentale ma spesso poco discusso: la gestione dello stress nel ciclismo di alto livello , con...
stefanonardelli
25 febTempo di lettura: 1 min


Episodio 75: Qual è la distribuzione dell'intensità dell'allenamento ottimale?
In questa puntata, analizziamo uno studio recente che confronta diversi modelli di distribuzione dell'intensità di allenamento (Training...
stefanonardelli
18 febTempo di lettura: 1 min
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