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Episodio 103: Riconoscere la perdita di peso funzionale dal disturbo alimentare
La vittoria al Tour de France femminile di Pauline Ferrand-Prevot è stata purtroppo accompagnata da una polemica legata alla perdita di...
stefanonardelli
2 set 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 102: Determinare il pacing di gara in salita
Qual è il ritmo giusto da tenere su una salita in gara? In questo episodio affrontiamo il tema del pacing , cioè la distribuzione dello...
stefanonardelli
26 ago 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 101: Il paradosso della Z2, cosa dicono gli studi?
Allenarsi a bassa intensità ha ancora senso? Analizziamo lo studio pubblicato nel 2025 firmato da Matomäki (che è finlandese, non...
stefanonardelli
19 ago 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 100: 10 principi fondamentali per l'allenamento nel ciclismo
Per la puntata numero 100 di Hai voluto la bicicletta? abbiamo deciso di fare qualcosa di diverso: niente ospiti, niente attualità, ma...
stefanonardelli
12 ago 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 99: Giorgio Brambilla, l'evoluzione del ciclismo
In questo episodio abbiamo il piacere di ospitare Giorgio Brambilla : biomeccanico e preparatore atletico, ma soprattutto opinionista di...
stefanonardelli
5 ago 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 98: L'importanza del sonno per le prestazioni sportive
In questa puntata parliamo del sonno come strumento di performance per l’atleta di endurance. Quanto impatta davvero sulla prestazione...
stefanonardelli
29 lug 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 97: Heat training: metodi attivi e passivi di adattamento al caldo
Il caldo può diventare un alleato dell’allenamento, se sfruttato nel modo corretto. In questa puntata esploriamo le strategie più...
stefanonardelli
23 lug 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 96: V'O2 priming - Migliorare le performance prima ancora di iniziare
Fare un buon riscaldamento è importante, ma farlo bene può fare davvero la differenza. In questa puntata parliamo del priming ad alta...
stefanonardelli
15 lug 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 95: L'evoluzione delle performance nei ciclisti Juniores
In questa puntata analizziamo le caratteristiche fisiologiche, le prestazioni e i percorsi di crescita dei giovani ciclisti, confrontando...
stefanonardelli
10 lug 2025Tempo di lettura: 2 min


Episodio 94: Strava e i social sportivi, motivazione o ossessione?
In questa puntata esploriamo l’impatto dei social come Strava sugli allenamenti ciclistici e podistici. Partiamo dai vantaggi:...
stefanonardelli
4 lug 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 93: Marco Frigo, dentro al Giro d’Italia 2025
Torna con noi Marco Frigo, reduce dal suo secondo Grande Giro, per raccontarci in prima persona l’esperienza vissuta durante il Giro...
stefanonardelli
24 giu 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 92: Repeated Sprint Training in ipossia
L’allenamento con sprint ripetuti in ipossia (RSH) è davvero più efficace di quello in normossia? In questa puntata analizziamo i...
stefanonardelli
19 giu 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 91: Overreaching e overtraining dalla prospettiva psicofisica
Dopo aver affrontato il tema dell’overreaching e dell’overtraining nell’episodio 81, in questa puntata lo approfondiamo da un punto di...
stefanonardelli
10 giu 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 90: W' e V'lamax: due facce della stessa medaglia?
In questa puntata mettiamo a confronto due dei parametri più utilizzati per interpretare la prestazione oltre soglia: W′ e V̇Lamax ....
stefanonardelli
4 giu 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 89: Aerobico o anaerobico? Capire cosa succede davvero durante uno sforzo
Nella puntata di oggi facciamo chiarezza su come il nostro corpo produce energia durante l’attività fisica, analizzando i tre sistemi...
stefanonardelli
27 mag 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 88: Ventilazione polmonare: un nuovo parametro per misurare l’intensità?
Quando parliamo di intensità dell’allenamento, pensiamo subito a watt, frequenza cardiaca o lattato. Ma c’è un parametro spesso...
stefanonardelli
20 mag 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 87: La Scienza della vittoria nelle Classiche Monumento
In questa puntata analizziamo uno studio appena pubblicato che ha messo sotto la lente d’ingrandimento le prestazioni dei migliori...
stefanonardelli
14 mag 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 86: Il legame tra atleta e preparatore, intervista a Lorenzo Piotti
Torna con noi Lorenzo Piotti , coach, docente della Federazione Ciclistica Italiana ed ex ciclista, per approfondire un aspetto spesso...
stefanonardelli
7 mag 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 85: Giovani talenti e ciclismo - Come si costruisce un percorso di crescita efficace?
In questa puntata parliamo di formazione giovanile nel ciclismo insieme a Lorenzo Piotti , ex ciclista, coach e docente della...
stefanonardelli
29 apr 2025Tempo di lettura: 1 min


Episodio 84: Gare ed eventi ripetuti, come gestirli al meglio?
In questa puntata affrontiamo un tema molto attuale: la gestione di eventi ravvicinati e frequenti in una stagione di gare, sia per...
stefanonardelli
22 apr 2025Tempo di lettura: 1 min
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