Episodio 113: Ripresa dall’off season - Fisiologia, errori comuni e strategie pratiche

Dopo la pausa, è il momento di rimettersi in moto. In questa puntata parliamo della ripresa dall’off season, analizzando cosa succede dal punto di vista fisiologico quando ci si ferma, quali adattamenti si perdono e quali sono i tempi necessari per ritrovarli.

Facciamo chiarezza su cosa evitare quando si ricomincia ad allenarsi, come gestire il ritorno ai carichi, quali allenamenti privilegiare, come differenziare il lavoro tra atleti più aerobici o più glicolitici e quali attività di cross training possono essere utili in questa fase.

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BIBLIOGRAFIA

1. Coyle EF, Martin WH 3rd, Bloomfield SA, Lowry OH, Holloszy JO (1985). Effects of detraining on responses to submaximal exercise. J Appl Physiol; 59(3):853-9.

2. Mujika, I., & Padilla, S. (2000). Detraining: Loss of Training-Induced Physiological and Performance Adaptations. Part I. Sports Medicine, 30(2), 79–87.

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4. Mujika, I., & Padilla, S. (2000). Detraining: Loss of Training-Induced Physiological and Performance Adaptations. Part II. Sports Medicine, 30(3), 145–154.

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