Episodio 142. Stessi watt e sensazioni diverse: come cambiano le zone di intensità
- stefanonardelli
- 7 giorni fa
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Oggi spingi 220 watt e stai bene. Domani, gli stessi 220 watt sembrano molti di più. Le zone sono sbagliate o è cambiata la tua risposta fisiologica?
In questa puntata parliamo del rapporto tra carico esterno e carico interno: perché la stessa potenza può avere un costo diverso in base a fatica, caldo, disidratazione, digestione, durata dello sforzo e variabilità dell’intensità.
Approfondiamo il tema del drift cardiaco, della deriva fisiologica in Z2, dell’effetto del caldo e della fatica prolungata sulle zone di intensità, fino ad arrivare alla gestione pratica dell’allenamento: quando mantenere i watt di riferimento, quando ascoltare di più frequenza cardiaca e RPE, e come interpretare la “zona del giorno”.
Hai voluto la bicicletta? Pedala!!
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