Episodio 115: Frazione di utilizzo del V'O2max, come si allena?

Non basta conoscere solo il proprio V'o2max, ma conta anche quanto di quel potenziale si riesce a utilizzare. In questa puntata analizziamo la frazione di utilizzo del V'o2max, una delle determinanti chiave della performance di endurance. Spieghiamo cos’è, come si misura e soprattutto come si allena, distinguendo tra stimoli diretti e indiretti e tra diversi fenotipi di atleta.

Riflettiamo sui risultati degli studi di Odden (2024) e Johansen (2025), che mettono in discussione il legame tra %V'o2max e livello di performance, e proviamo a capire cosa questo significa davvero per la pratica quotidiana di allenatori e atleti. 

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BIBLIOGRAFIA

1. Odden, I. (2024). The higher the fraction of maximal oxygen uptake is during interval training, the greater is the cycling performance gain. European Journal of Sport Science.

2. Johansen, J. M. (2025). Elite Aerobic Endurance Performance: Is It Really Related to Lactate Threshold Expressed Relative to Peak Oxygen Uptake? (292 athletes)

3. Fischer, J., Hävecker, F., Ji, S., Wahl, P., Keller, S. (2025). Modeling lactate threshold in cycling — influence of sex, maximal oxygen uptake, and cost of cycling in young athletes. European Journal of Applied Physiology