La periodizzazione inversa è un approccio alternativo alla più classica periodizzazione lineare, ma che sta prendendo sempre più piede recentemente e può essere ideale per certe categorie di atleti che hanno necessità di ottimizzare il poco tempo a disposizione per allenarsi, oppure per chi ha obiettivi o vuole raggiungere una buona condizione di forma già nella prima parte della stagione.
Ne analizziamo le caratteristiche e le possibili applicazioni.
Hai voluto la bicicletta? Pedala!!
Puoi ascoltare il podcast in formato audio su:
o in formato video sul canale You Tube:
BIBLIOGRAFIA
Ø Sylta, E. Tknnessen, D. Hammarstro, J. Danielsen, K. Skovereng, T. Ravn, B. R. Ronnestad, K. Sandbakk, S. Seiler (2016). The Effect of Different High-Intensity Periodization Models on Endurance Adaptations. Med. Sci. Sports. Exerc., Vol. 48, No. 11, pp. 2165–2174
Bradbury, DG, Landers, GJ, Benjanuvatra, N, and Goods, PS (2020). Comparison of linear and reverse linear periodized programs with equated volume and intensity for endurance running performance. J Strength Cond Res 34(5): 1345–1353, 202
Stoggl TL, Sperlich B. (2015). The training intensity distribution among well- trained and elite endurance athletes. F Phys.; (6): Article 295.
Comments