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Episodio 66: La corsa a piedi nel programma di allenamento

stefanonardelli


Soprattutto nel periodo di off season (ma non solo) è usanza inserire delle attività alternative al ciclismo nella propria routine di allenamenti.

Una di quelle più sfruttate è sicuramente la corsa a piedi.

Anch'essa attività principalmente aerobica, può effettivamente avere dei benefici per i nostri allenamenti, ma va organizzata e impostata con attenzione per far sì che si riveli effettivamente efficace e riducendo il più possibile il rischio di infortuni.


Hai voluto la bicicletta? Pedala!!


Puoi ascoltare il podcast in formato audio su:



o in formato video sul canale You Tube:



BIBLIOGRAFIA


  1. Saragiotto, B.T., Yamato, T.P., Hespanhol Junior, L.C. et al (2014). What are the Main Risk Factors for Running-Related Injuries?. Sports Med; 44, 1153–1163

  2. Nielsen RO, Buist I, Sørensen H, Lind M, Rasmussen S (2012. Training errors and running related injuries: a systematic review. Int J Sports Phys Ther.; 7(1):58-75.

  3. Bertelsen ML, Hulme A, Petersen J, et al (2017). A framework for the etiology of running-related injuries. Scand J Med Sci Sports.; 27: 1170-1180

  4. Paavo V. Komi (2003). Strength and Power in Sport. International Olympic Committee

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