top of page

Episodio 61: Heat training, funzionamento e reali applicazioni

stefanonardelli

Con l'aumento dell'utilizzo dei rulli per l'allenamento indoor è cresciuta l'attenzione anche sull'heat training che sembra poter avere effetti positivi sulla performance favorendo un aumento della massa emoglobinica, con effetti simili a quelli dell'altura.


La sua applicazione è però complessa e molto impegnativa. In questo episodio spieghiamo i possibili protocolli di applicazione e reali implicazioni che comportano.


Hai voluto la bicicletta? Pedala!!


Puoi ascoltare il podcast in formato audio su:



o in formato video sul canale You Tube:



BIBLIOGRAFIA


  1. Rønnestad BR, Hamarsland H, Hansen J, et al (2021). Five weeks of heat training increases haemoglobin mass in elite cyclists. Experimental Physiology.; 106: 316–327

  2. Lundby C, Hamarsland H, Hansen J, Bjørndal H, Berge SN, Hammarstöm D, Rønnestad BR (2023). Hematological, skeletal muscle fiber, and exercise performance adaptations to heat training in elite female and male cyclists. J Appl Physiol; 1;135(1):217-226

  3. Nybo L, Rønnestad B, Lundby C (2024). High or hot—Perspectives on altitude camps and heat-acclimation training as preparation for prolonged stage races. Scand J Med Sci Sports.; 34:e14268

  4. Esh, C.J., Carter, S., Galan-Lopez, N. et al (2024). A Review of Elite Athlete Evidence-Based Knowledge and Preparation for Competing in the Heat. J. of SCI. IN SPORT AND EXERCISE; 6, 218–237

39 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti

Comments


bottom of page