Episodio 139. Intensità di allenamento: come scegliere le zone giuste
- stefanonardelli
- 12 mag
- Tempo di lettura: 1 min
Determinare le intensità di allenamento non significa semplicemente applicare una tabella di percentuali.
In questa puntata parliamo di come costruire le zone partendo da ancoraggi fisiologici e prestativi, analizzando il ruolo di FTP, Critical Power, soglie ventilatorie e lattacide, e curva di potenza.
Vediamo perché CP può essere un riferimento utile per impostare le intensità sotto soglia, ma anche perché sopra soglia può essere più sensato utilizzare riferimenti specifici come la miglior potenza sui 5-6 minuti.
Una puntata per capire meglio come trasformare test e numeri in prescrizioni pratiche, senza cercare una precisione solo apparente: le zone servono a guidare l’allenamento, ma devono sempre essere validate dalla risposta reale dell’atleta.
Hai voluto la bicicletta? Pedala!!
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BIBLIOGRAFIA:
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