Episodio 138: Full gas, il valore dei lavori massimali
- stefanonardelli
- 5 mag
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In questa puntata parliamo dei lavori “full gas”: sforzi massimali autoregolati in cui l’obiettivo non è rispettare un numero, ma produrre la miglior prestazione possibile su una durata o un segmento.
Vedremo perché non si tratta di allenarsi a caso, ma di uno strumento utile per lavorare su pacing, percezione dello sforzo, tolleranza alla fatica e prestazione reale in condizioni simili alla gara.
Analizzeremo diverse modalità di inserimento: dai full gas su segmenti brevi, ai lavori controllati in progressione, fino ai best effort dentro un lungo per valutare la durability e la capacità di esprimere potenza sotto fatica.
Hai voluto la bicicletta? Pedala!!
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BIBLIOGRAFIA
Abbiss CR, Laursen PB (2008). Describing and understanding pacing strategies during athletic competition. Sports Med.; 38(3):239-52
Smirmaul Bde P (2012). Sense of effort and other unpleasant sensations during exercise: clarifying concepts and mechanisms. Br J Sports Med.; 46(5):308-11.
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